| 葡萄干坚果土豆球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 葡萄干坚果土豆球热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡，相当于擦洗地板60分钟消耗的热量...228 | |||||
葡萄干坚果土豆球的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土豆（300克）、葡萄干（50克）、花生米（50克）、盐（适量）、黄油（15克）、奶酪（17克）、黑胡椒粉（5克）
1/10. 准备材料。葡萄干洗净沥水，花生米洗净控干。
2/10. 土豆洗净去皮切小块，上锅蒸熟。
3/10. 蒸土豆同时把花生米炒熟，也可以少量油炸熟。
4/10. 熟后花生放凉，保鲜袋包着用擀面棍稍擀碎。
5/10. 黄油切片和奶酪放在碗中备用。
6/10. 蒸熟的土豆趁热用压泥器挤压在黄油和奶酪上（也可以用勺碾），土豆泥的温度足可以使黄油跟奶酪融化。
7/10. 把葡萄干、花生碎、一同倒入碗中，拧点黑胡椒粉，放入适量盐。
8/10. 调拌均匀。
9/10. 用保鲜膜团成小球即可入盘。
10/10. 也可以浇些番茄沙司作为蘸料，原味也很香。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、养颜、美容护肤等功效；可与牛里脊、黄瓜、醋搭配；与西红柿、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 葡萄干坚果土豆球热量228 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克