| 吉野家牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 313克 | 吉野家牛肉饭热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于堆肥17分钟消耗的热量...300 | |||||
吉野家牛肉饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛肉片（250克）、圆白菜（3-4片）、洋葱（1/4个）、盐（适量）、生抽（少许）、白糖（1勺）、酒（少许）、胡椒粉（适量）
1/5. 1/4只洋葱切丝、圆白菜掰成巴掌大的块、糖1勺、酒少许、生抽少许、盐适量、胡椒粉适量。
2/5. 热锅凉油加入洋葱丝、糖、酒改中火翻炒至洋葱熟。改小火加生抽调鲜、盐调味、胡椒粉，大火烧开备用。
3/5. 牛肉片涮熟
4/5. 圆白菜涮熟
5/5. 将涮好的牛肉片、圆白菜、汤汁中的洋葱捞出摆在饭上。少许汤汁淋在饭上。OK
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有清热止痛、祛结气、壮筋骨等功效；可与辣椒、海米、虾仁搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、预防高血压、降血脂等功效；可与小米、羊肉、火腿搭配；与皮皮虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吉野家牛肉饭热量85 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物13.94 克
- 钠31.2 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.81 毫克
- 钾270 毫克