| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 萝卜干 | 克 | 163千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.5克 |
| 总量 | 429克 | 寿司热量/卡路里473千卡 | |||
 热量473千卡，相当于有氧运动103分钟消耗的热量...275 | |||||
寿司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、海苔（适量）、萝卜干（适量）、黄瓜（适量）、火腿肠（适量）、肉松（适量）、蜂蜜（适量）、花生调和油（适量）
1/3. 准备好原材料。个人觉得切细一点口感较好。米饭煮的时候可以加一点花生油，做出来好看又可口。
2/3. 准备好寿司帘，保鲜膜，就可以开始动手了。忘记拍过程图了，所以只能上半成品了。
3/3. 最后一步可是考验刀工的，还是在老妈的帮助下才完成的。刀刃上可以抹点油，切起来会好切一些。这一步个人觉得熟能生巧比较重要。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、聪耳明目、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
萝卜干的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有利尿、增强免疫力、润肺祛痰等功效；可与排骨、五花肉、火腿搭配；与橘子、人参、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量473 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质32.9 克
- 碳水化合物99.4 克
- 钠871 毫克
- 钙75 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾85 毫克