| 爱心三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 煎鸡蛋 | 克 | 45千卡 | 149千卡 | 9.99克 | 10.98克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 470克 | 爱心三明治热量/卡路里649千卡 | |||
 热量649千卡，相当于平底雪橇93分钟消耗的热量...420 | |||||
爱心三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
全麦面包（两片）、煎鸡蛋（一个）、番茄酱（1包）、黄瓜（4片）
1/5. 平底锅放油，煎鸡蛋，把面包也一起煎
2/5. 黄瓜切边摆好午面包上
3/5. 把煎好的鸡蛋放上，挤上少量番茄酱
4/5. 爱心笑脸，很简单的哦
5/5. 配上一杯牛奶，营养早餐成功！
食材功效信息
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
煎鸡蛋的热量149千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、祛雀斑、护肤等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、生津止渴、抗肿瘤等功效；可与土豆、虾米、墨鱼搭配；与番茄、草莓、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爱心三明治热量649 千卡
- 脂肪16.89 克
- 蛋白质20.93 克
- 碳水化合物75.16 克
- 钠39495.9 毫克
- 钙186 毫克
- 铁7.51 毫克
- 钾578 毫克