| 椰香芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 469克 | 椰香芒果西米露热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于平底雪橇76分钟消耗的热量...420 | |||||
椰香芒果西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芒果（2个）、椰汁（半罐）、西米（适量）、冰水（适量）
1/7. 备料芒果，椰浆，西米。
2/7. 西米冷水下锅。
3/7. 煮至汤底开后将西米出锅控水再用冷水冲泡。
4/7. 再下锅加水煮至西米微有白点，再加盖微焖至西米无白点即可。
5/7. 出锅后用冰水冲洗二次再用冰水微泡制即可。
6/7. 取芒果肉微压至细泥状，再将椰浆加入调制成底味。
7/7. 再将煮好的西米与椰浆芒果调配在一起即成椰香芒果西米露。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、防止晕车、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、生津止渴、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 椰香芒果西米露热量529 千卡
- 脂肪0.68 克
- 蛋白质4.82 克
- 碳水化合物23.48 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克