| 炸薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 炸薯条热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于循环训练28分钟消耗的热量...480 | |||||
炸薯条的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个或几个）、食用油（淹没土豆即可）、番茄酱（按个人喜好）
1/8. 把马铃薯去皮，洗净切长条，宽度最好在1cm以内。然后用盐水浸泡10分钟。
2/8. 把马铃薯从盐水里面捞出，然后放入开水里面煮3分钟。
3/8. 把煮过的马铃薯捞出沥干水分，平铺冷却。
4/8. 把冷却的马铃薯包上保鲜模，放到冰箱里面速冻。（这里就是薯条的半成品，平时可以多准备一些放冰箱速冻里面）
5/8. 速冻一晚左右
6/8. 锅里面油热，小火慢慢炸至金黄。
7/8. 把炸到金黄色的薯条沥干油,出锅,薯条就作好了.这就是原味薯条。
8/8. 加番茄酱或自己喜欢的调料即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、健脾利湿、抗衰老等功效；可与牛肉、牛里脊、牛腩搭配；与香雀、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炸薯条热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克