| 盐烤花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 12千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 20克 | 盐烤花生米热量/卡路里12千卡 | |||
 热量12千卡，相当于骑自行车2分钟消耗的热量...480 | |||||
盐烤花生米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
生花生米（200克）、盐（20克）、开水（200克）
1/3. 生花生米淘洗干净，和盐一起放入碗里，倒入开水。浸泡1-2个小时。
2/3. 泡好的花生米沥干水分。
3/3. 将花生米铺在烤盘上，放入预热好200℃的烤箱，烤8分钟左右，直到有部分花生米的红衣开始微微裂开。取出烤盘轻轻晃动，使烤盘里的花生米翻面，将烤箱温度降低到120℃，再烤5-8分钟，就可以了。烤好的花生米，冷却后就可以食用了哦。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、治肝顺胃、促消化等功效；与豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盐烤花生米热量12 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克