| 凉拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 总量 | 489克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于椭圆运动机15分钟消耗的热量...600 | |||||
凉拌黄瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（2根）、红辣椒（两粒）、盐（少取）、白醋（少取）、陈醋（少取）、鸡精（少取）、酱油（少取）
1/3. 挑嫩黄瓜，小红辣椒洗净切圆小块
2/3. 加以上佐料拌匀，静止10分钟左右味道更好
3/3. 开吃
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、防酒精中毒、减肥强体等功效；可与虾米、苹果、豆腐搭配；与哈密瓜、圣女果、香椿相克，同食可能会引起不适；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有胃肠胀气、减肥、防感冒等功效；可与基围虾、白菜、鹌鹑搭配；与猪肝、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黄瓜热量149 千卡
- 脂肪0.64 克
- 蛋白质2.67 克
- 碳水化合物11.71 克
- 钠13.9 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.53 毫克
- 钾424 毫克