| 简易版姜葱鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 简易版姜葱鸡热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于健美操130分钟消耗的热量...480 | |||||
简易版姜葱鸡的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（2只）、姜（适量）、洋葱（适量）、葱花（适量）、生抽（适量）、麻油（适量）、味精（适量）、盐（适量）
1/9. 准备鸡腿整只，不要砍成块。事先腌点盐和味精，有个底味。
2/9. 将少量油淋入鸡腿，锅内水烧开，放入鸡腿蒸20分钟（先大火5分钟，再中火15分钟蒸透）。
3/9. 准备配制酱料：姜，洋葱和青葱切碎。
4/9. 鸡肉蒸好了出锅放稍凉待切。
5/9. 切的鸡肉，凑和能吃。（到处飞溅，吓死我了）
6/9. 盘中的汤汁盛起可以用来做汤或煮面等。
7/9. 热锅下油，放入姜葱等配料中火慢慢炒香。
8/9. 加入生抽炒到味道和均。
9/9. 酱料炒好淋到鸡肉上即可。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、强筋骨、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易版姜葱鸡热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克