| 海苔土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 304千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 海苔土豆泥热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于砍柴51分钟消耗的热量...360 | |||||
海苔土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（400克）、盐，花菇，海苔，洋葱，淀粉，生抽，葱，洋葱，蚝油（适量）
1/5. 把花菇（其实花菇可以不要的，只是为了更鲜香，因为最后调芡汁会用这锅汤），干贝，土豆放锅里煮。土豆一定要煮得很软，可能时间会长一点，但也别图方便切了块儿再煮，那样不好吃
2/5. 把所有煮熟的东西捞出晾凉，土豆去皮，切适量葱花备用
3/5. 土豆里加入葱花，适量花椒油，盐，蚝油和刚才煮熟的干贝一起揉成泥（这个有点考验大家的手劲哦），一定要揉得很细腻，以手指头捏不到土豆粒为准
4/5. 其实这个步骤应该在前一步，刚才忘了，呵呵～先用油锅放少许油，把洋葱丝在油锅里稍微爆一下，平铺在盘里备用
5/5. 把花菇切成薄少，铺在洋葱上面，然后把土豆泥捏成小球裹上海苔放在最上面。炒锅加点油，油热了以后放少量姜丝爆香，然后用一碗刚才煮土豆香菇干贝的汤，倒入少量生抽，蚝油，淀粉调匀，倒入锅里勾成芡汁，最后把芡汁均匀地淋在盘子里，大功告成！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、调中、健脾利湿等功效；可与牛肉、肥牛、黄瓜搭配；与螃蟹、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海苔土豆泥热量304 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克