| 紫薯土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 518克 | 紫薯土豆泥热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡，相当于打篮球49分钟消耗的热量...480 | |||||
紫薯土豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、土豆（一个）、炼奶（适量）
1/7. 材料备好。
2/7. 土豆和紫薯都去皮切薄片洗净。
3/7. 坐锅烧水，放蒸格，把洗净的土豆和紫薯分开放上去隔水蒸熟。
4/7. 蒸熟之后在土豆和紫薯里面都挤一点炼奶。
5/7. 用勺子捣成泥。
6/7. 均匀的放在月饼模里面。
7/7. 扣出来即可。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、补虚乏、瘦身等功效；可与大米、糙米、排骨搭配；与鸡肉、柿子、海蟹相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、健脾利湿、宽肠通便等功效；可与肥牛、牛里脊、牛肉搭配；与香蕉、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯土豆泥热量389 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.34 克
- 碳水化合物34.5 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克