| 蚝油西生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西生菜 | 克 | 20千卡 | 12千卡 | 1.1克 | 0.17克 |
| 总量 | 165克 | 蚝油西生菜热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于爬泳2分钟消耗的热量...480 | |||||
蚝油西生菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西生菜（一小棵）、蚝油（一勺）、生抽（一勺）、淀粉（一勺）、食用油（适量）、盐（少许）、水（适量）、白糖（适量）
1/3. 焯一下西生菜，焯时放少许盐和油。沥干装盘。
2/3. 热锅，加油适量，加入蚝油、生抽、淀粉、白糖，加水适量，小火收汁。
3/3. 把做好的酱汁浇在西生菜上。完成！
食材功效信息
西生菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热爽神、清肝利胆、养胃等功效；可与豆腐皮、海带、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油西生菜热量20 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物2.23 克
- 钠11 毫克
- 钙29 毫克
- 铁0.74 毫克
- 钾87 毫克