| 亚麻籽瓦片脆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 106千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 糖粉 | 克 | 97千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 亚麻籽 | 克 | 320千卡 | 534千卡 | 18.29克 | 42.16克 |
| 总量 | 175克 | 亚麻籽瓦片脆热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡，相当于打牌456分钟消耗的热量...90 | |||||
亚麻籽瓦片脆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（30克）、黄油（10克）、糖粉（25克）、鸡蛋（50克）、亚麻籽（60克）
1/6. 黄油隔水加热融化成液态，和打散的鸡蛋混合在一起搅拌均匀，再加入糖粉搅拌均匀。
2/6. 倒入过筛后的低筋面粉。
3/6. 搅拌均匀(用打蛋器直接搅拌即可)。
4/6. 倒入亚麻籽。
5/6. 继续搅拌均匀成为面糊。
6/6. 烤盘上铺油纸。用小勺挖适量面糊铺在烤盘上。每块面糊间留出足够大的距离。再用勺子背把面糊推平，要摊得足够薄。将烤盘放入预热好175度的烤箱，烤10-15分钟，直到表面变为金黄色即可出炉。
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、促进身体发育等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、去酒毒、解盐卤毒等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与羊排、北极虾、玉米搭配；与田鸡、糖精、兔肉相克，同食可能会引起不适；
亚麻籽的热量534千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有降低胆固醇、预防高血压、增强智力等功效；
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营养信息
- 亚麻籽瓦片脆热量684 千卡
- 脂肪151.07 克
- 蛋白质41.65 克
- 碳水化合物209.37 克
- 钠214.3 毫克
- 钙347 毫克
- 铁8.34 毫克
- 钾992 毫克