| 椰浆南瓜米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 椰浆南瓜米糊热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于吹喇叭114分钟消耗的热量...120 | |||||
椰浆南瓜米糊的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（50克）、南瓜（150克）、椰汁（3勺）、清水（1碗）
1/8. 南瓜去皮，去瓤，洗净，备用；
2/8. 将南瓜切成小方块；南瓜尽量切小块点，对豆浆机的磨损就不会太厉害，成品也会更好；
3/8. 大米淘洗干净后，备用；
4/8. 豆浆机里倒入南瓜，大米；
5/8. 倒入适量清水，水量在两刻线之间。如果椰浆分量比较多，建议用椰浆代替清水；
6/8. 启动“米糊”功能，做好的米糊倒入碗里；
7/8. 淋入椰浆；
8/8. 开动！配上粗粮馒头，做早餐很不错哦！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、和胃、活血祛瘀等功效；可与荷叶、紫米、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、清热解毒、防前列腺等功效；可与墨鱼、燕麦、虾皮搭配；与鸡肉、羊骨、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰浆南瓜米糊热量229 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克