| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 213克 | 芒果西米露热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡，相当于板球48分钟消耗的热量...300 | |||||
芒果西米露的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、牛奶（适量）、白砂糖（适量）
1/1. 【芒果西米露】
做法：1)在超市选质量上等的西米
2)水开时西米下锅切忌水不开 那样西米都会糊糊了
3)边煮边翻搅免得糊
4)煮到白芯小的时候 停火10分钟左右 在开火煮3分钟左右
5)放冷水里泡下6)冷却放进乐扣盒子冷藏以后口感更Q更好
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、大便秘结、防治近视等功效；可与黑豆、桃、草莓搭配；与鸡蛋、橘子、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量242 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质19.21 克
- 碳水化合物34.9 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克