| 清炒培根蔬菜意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 卷心菜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 100千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 230克 | 清炒培根蔬菜意面热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡，相当于美容144分钟消耗的热量...60 | |||||
清炒培根蔬菜意面的做法共13个步骤
食材主料/辅料
干蝴蝶粉（100克）、卷心菜（200克）、培根（80克）、洋葱（30克）、大蒜（15克）、豌豆（30克）、红花汁（100毫升）、芝麻（10克）、黑胡椒粉（5克）、盐胡椒粉（适量）、紫苏（少许）、橄榄油（适量）
1/13. 全部食材。
2/13. 汤锅中水烧开，放入少许盐。
3/13. 下入蝴蝶意粉，煮大约10分钟。
4/13. 在煮意粉期间，煎锅上火烧热，注入适量橄榄油煸香大蒜碎。
5/13. 然后下入洋葱碎和培根一同煸炒。
6/13. 洋葱煸香，培根煸透后，下入青豌豆煸炒。
7/13. 之后把煮熟的意粉捞出一同放入煎锅中翻炒。
8/13. 把上述材料翻炒均匀后，注入红花汁或清水均可。
9/13. 继续翻炒均匀。
10/13. 翻炒均匀后下入红白卷心菜炒匀。
11/13. 用盐调味。
12/13. 然后再下入紫苏碎、黑胡椒粉炒匀，最后撒上熟芝麻和黑胡椒碎。
13/13. 炒匀出锅码盘即可食用。用时13分钟全部完成。
食材功效信息
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗氧化、增强免疫力、防癌等功效；可与辣椒、木耳、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒培根蔬菜意面热量144 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质21.8 克
- 碳水化合物70.4 克
- 钠36.9 毫克
- 钙146 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾947 毫克