| 芝士玉米黑椒肠焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 469克 | 芝士玉米黑椒肠焗土豆泥热量/卡路里726千卡 | |||
 热量726千卡，相当于采花242分钟消耗的热量...180 | |||||
芝士玉米黑椒肠焗土豆泥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、黑椒肠（2条）、玉米粒（50克）、马苏里拉芝士（适量）、黄油（15克）、盐（适量）
1/10. 土豆洗净对切放锅里蒸熟
2/10. 用汤匙将土豆掏空，留皮做壳
3/10. 土豆加入黄油和盐，压成泥
4/10. 黑椒肠切粒，玉米粒煮熟
5/10. 土豆泥加入玉米粒和黑椒肠粒
6/10. 搅拌均匀
7/10. 将制作好的土豆泥盛入土豆皮壳里
8/10. 撒上马苏里拉芝士，用锡纸包住外壳，烤箱预热
9/10. 210度烤10分钟至马苏里拉芝士溶化后取出，去掉锡纸。
10/10. 成品图
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、抗衰老、降糖降脂等功效；可与牛肉、豆角、牛里脊搭配；与香蕉、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗衰老、降血脂、健脾开胃等功效；可与酸奶、鸽子、洋葱搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、预防心血管疾病、增强活力等功效；与羊肉、杨桃、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士玉米黑椒肠焗土豆泥热量726 千卡
- 脂肪24.5 克
- 蛋白质31.7 克
- 碳水化合物99.9 克
- 钠588.4 毫克
- 钙808 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾655 毫克