| 糖霜鲜莲子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 534千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 600克 | 糖霜鲜莲子热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于看书411分钟消耗的热量...78 | |||||
糖霜鲜莲子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莲子（600克）、白砂糖（250克）
1/3. 一：备好所用材料，莲子加白糖下锅，再加少量的清水。
2/3. 二：煮至糖汁浓稠，将糖汁过滤到炒锅里，将糖汁煮老.
3/3. 三：糖汁煮老后，再将莲子回锅，炒至莲子均匀裹上糖霜即可。
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、补益药、强心安神等功效；可与百合、山药、花生搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糖霜鲜莲子热量534 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质4.13 克
- 碳水化合物17.28 克
- 钠1 毫克
- 钙44 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾367 毫克