| 冰糖银耳奇异果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 400千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 冰糖 | 克 | 40千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 543克 | 冰糖银耳奇异果热量/卡路里626千卡 | |||
 热量626千卡，相当于洗衣服291分钟消耗的热量...129 | |||||
冰糖银耳奇异果的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（200克）、奇异果（1个）、冰糖（10克）
1/5. 将银耳（银耳美容的功效在于能祛除脸上的雀斑、黄褐斑，此乃美容大师常用之物哦）用水泡软，洗净。
2/5. 将奇异果（维C之王，百果之王）去皮，切成小块状
3/5. 将银耳放入锅中加水，用小火煮30分钟，加入冰糖煮至融化。
4/5. 加入奇异果继续煮一分钟关火。
5/5. 冰箱冷藏一段时间口感更好
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、壮身、强心等功效；可与冰糖、鸡蛋、茡荠搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、防癌、养颜等功效；可与生姜、大米、蜂蜜搭配；与牛奶、梭子蟹 、青蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、和胃润肺、润肺止咳等功效；可与鸭梨、香蕉、石榴搭配；
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营养信息
- 冰糖银耳奇异果热量626 千卡
- 脂肪1.96 克
- 蛋白质10.8 克
- 碳水化合物180.83 克
- 钠94.8 毫克
- 钙86 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾1733 毫克