| 咖喱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 579克 | 咖喱意面热量/卡路里875千卡 | |||
 热量875千卡，相当于体能训练175分钟消耗的热量...300 | |||||
咖喱意面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
意面（一人分）、土豆（一个）、洋葱小（一个）、彩椒（一个）、咖喱粉（半汤勺）
1/5. 土豆切小块，洋葱和辣椒切片
2/5. 锅内放油烧热，倒洋葱和辣椒炒软，放入土豆
3/5. 中火炒以防土豆粘锅，以后加水刚好没过菜
4/5. 盖锅盖闷煮至土豆变软，可以用筷子戳一下试试，然后倒入咖喱粉小火搅拌，关火倒入意面继续搅啊搅
5/5. 装碗搞定～～这货买的咖喱粉木有辣味，喜欢吃辣的可以放点辣椒粉什么的
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、益气、宽肠通便等功效；可与肥牛、牛里脊、醋搭配；与石榴、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃、促进血液循环、帮助消化等功效；可与豆腐、基围虾、小白菜搭配；与胡萝卜、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱意面热量875 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质11 克
- 碳水化合物102.8 克
- 钠9.5 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾620 毫克