| 椰浆芒果香蕉蓝莓燕麦冰棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 231千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 855克 | 椰浆芒果香蕉蓝莓燕麦冰棒热量/卡路里960千卡 | |||
 热量960千卡，相当于潜泳64分钟消耗的热量...900 | |||||
椰浆芒果香蕉蓝莓燕麦冰棒的做法共5个步骤
食材主料/辅料
椰汁（100克）、芒果（1个）、香蕉（2根）、蓝莓（1盒）、燕麦（适量）
1/5. 食材准备
2/5. 芒果洗净，去皮切成小块，放入料理中，加入椰浆
3/5. 蓝莓洗净，香蕉去皮切成小段，放入料理机中
4/5. 加入适量燕麦，断点式搅打均匀
5/5. 倒入冰棒盒中，加入芒果丁和整颗的蓝莓，放入冷冻室冻至定型即可
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、润颜、生津利尿等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、治便秘、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、助睡眠、通便等功效；可与冰糖、国光苹果、牛奶搭配；与香芋、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、抗癌、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、防止贫血、脂肪肝等功效；可与小米、河虾、牛奶搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰浆芒果香蕉蓝莓燕麦冰棒热量960 千卡
- 脂肪8.24 克
- 蛋白质23.54 克
- 碳水化合物127.079999 克
- 钠60.6 毫克
- 钙78 毫克
- 铁7.22 毫克
- 钾1507 毫克