| 简易早餐-美味香肠蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 178克 | 简易早餐-美味香肠蛋卷热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于治安261分钟消耗的热量...150 | |||||
简易早餐-美味香肠蛋卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、水（或牛奶）（适量）、香肠（2根）、盐（或糖）（少许）、番茄酱（少许）、葱花（少许）
1/4. 打鸡蛋，在碗里稍加些水（牛奶）和盐（糖），根据个人喜好，一起打散。
2/4. 最好用不粘锅，点一点油用刷子刷满锅底，先到入一半的蛋液，摊匀，等到蛋液基本成型从上往下卷成蛋卷，之后把成型的蛋卷推倒锅上方。
3/4. 再倒入剩下的蛋液在锅下方，因为刚才的蛋卷被推到上方，这样便于继续卷起，等蛋液凝固，和方才一样。
4/4. 最后撒些葱花做装饰。把两根香肠放入刚才的热锅，煎一下，挤点番茄酱（其他酱喜欢的也可以）完成！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与玉米、黄豆、海虾搭配；与茶叶、糖精、兔肉相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 简易早餐-美味香肠蛋卷热量653 千卡
- 脂肪50.21 克
- 蛋白质36.66 克
- 碳水化合物11.92 克
- 钠2451.2 毫克
- 钙70 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾591 毫克