| 幸运四叶草热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 685克 | 幸运四叶草热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡，相当于插花176分钟消耗的热量...114 | |||||
幸运四叶草的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（一根）、南瓜（半个）、大枣（适量）
1/5. 准备食材,大枣洗净,山药,南瓜去皮
2/5. 将大枣放入锅里,加上水
3/5. 蒸屉上放好切好块的南瓜和山药
4/5. 将南瓜和山药压成泥,用心形模具做四个叶子出来
5/5. 中间放上一颗煮好的大枣点缀,幸运四叶草就做好了,看着是不是很有食欲啊!
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、长志安神、强健机体等功效；可与枣（鲜）、红枣、芥蓝搭配；与鲫鱼、鲤鱼、油菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、消炎止痛、护肝等功效；可与红枣、墨鱼、牛肉搭配；与鸡肉、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋润肌肤、增加心肌收缩力、补血等功效；可与鹌鹑、薏仁、黄豆搭配；与葱、黄瓜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 幸运四叶草热量335 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物37.93 克
- 钠22.4 毫克
- 钙53 毫克
- 铁1.18 毫克
- 钾608 毫克