| 菠菜炒豆干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 菠菜炒豆干热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于拳击6分钟消耗的热量...360 | |||||
菠菜炒豆干的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、豆干（4块）、食用油（适量）、盐（适量）、花椒粉（适量）、味精（适量）、酱油（适量）、葱（适量）
1/5. 菠菜洗净，切断，豆腐干切条，备用
2/5. 热锅倒油，倒入葱花爆香
3/5. 倒入豆腐干，在加入花椒面 酱油，继续翻炒
4/5. 加入菠菜，加点盐，菠菜就出水了，继续翻炒
5/5. 菠菜炒塌后加点味精即可出锅
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、抗衰老、保障营养等功效；可与杨桃、羊肝、糙米搭配；与牛奶、牛肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠菜炒豆干热量34 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克