| 自制金针菇罐头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 160千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 500克 | 自制金针菇罐头热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡，相当于俯卧撑20分钟消耗的热量...480 | |||||
自制金针菇罐头的做法共7个步骤
食材主料/辅料
金针菇（500克）、罐头瓶（一个）
1/7. 金针菇去根洗净，罐头瓶洗净备用
2/7. 将金针菇放入一个大碗里 倒入热水，烫一两分钟
3/7. 再将洗净的罐头瓶也用热水烫一下（消毒）
4/7. 将金针菇装入瓶中，放入锅中
5/7. 隔水蒸30分左右
6/7. 取出晾凉
7/7. 盖好盖，放冰箱冷藏，可保存一个月
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、抗疲劳、抗肿瘤等功效；可与猪肝、油菜、豆腐搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制金针菇罐头热量160 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物6 克
- 钠4.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾195 毫克