| 南瓜做的包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 464克 | 南瓜做的包热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于粉刷253分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜做的包的做法共11个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、白糖（适量）、豆沙（陷根据自己放）
1/11. 南瓜蒸熟
2/11. 捣泥
3/11. 待凉加入糯米粉加糖（勿加水）
4/11. 揉成图状。
5/11. 弄一小块揉成圆形掏个洞
6/11. 加入豆沙陷（这个豆沙陷是上次做南瓜饼剩下的。放急冻里面，今天就有现成的用了）（做豆沙陷闲麻烦的可以外面买包装的）自制的话也很简单。红豆洗净加水放高压锅压20分钟到处加糖搅拌就是豆沙了。水要适量不要太多不然就很稀释）
7/11. 加豆沙
8/11. 封口揉成圆形用勺子把这一头滑道
9/11. 上锅蒸。蒸的时候格子上面抹点食用油以免粘锅
10/11. 蒸熟后可以加一个葡萄干在上面做南瓜藤
11/11. 盛小盘可以开动了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、保护胃粘膜、益气等功效；可与枣（鲜）、火腿、莲子搭配；与海鱼、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、舒筋活血、延年益寿等功效；可与兔肉、红豆、乌鸡搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜做的包热量759 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克