| 爱心寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 591克 | 爱心寿司热量/卡路里841千卡 | |||
 热量841千卡，相当于滑翔飞行240分钟消耗的热量...210 | |||||
爱心寿司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
1/3. 准备工作：（1）胡萝卜洗干净切成长条，在盐水中腌制20分钟，备用（我是把胡萝卜炒熟的，也要放盐）（2）鸡蛋打碎在碗里，放盐、味精搅拌均匀入味，炒熟（翻炒要炒的碎一些）备用。（3）火腿肠切成长条，备用。
2/3. （1）把做寿司的竹签铺在按板上（2）放上一张专门做寿司的紫菜（3）均匀的把米饭铺在紫菜上，要铺平，不能太厚也不可太薄（4）切好的火腿肠放一根，胡萝卜放两根，鸡蛋适量，肉松适量，一次横向摆放到米饭上（5）将竹签一同拿起，卷起
3/3. （1）均匀分切好，就完成寿司部分啦，（2）两个爱心部分是吧米饭像橡皮泥一样做成爱心的形状，上面铺上寿司即可（3）人的部分同样用米饭做两个椭圆，后用紫菜装饰即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、补中益气、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与茼蒿、洋葱、韭菜搭配；与甲鱼 、消炎片、牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、下气、抗癌等功效；可与卷心菜、狗肉、香菜搭配；与茼蒿、冬虫夏草、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、润肌肤、补虚等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肌肤、生津开胃、生津液等功效；
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营养信息
- 爱心寿司热量841 千卡
- 脂肪29.41 克
- 蛋白质52.56 克
- 碳水化合物81.12 克
- 钠975.2 毫克
- 钙72 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾385 毫克