| 排骨冬瓜海带玉米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1422克 | 排骨冬瓜海带玉米汤热量/卡路里1601千卡 | |||
 热量1601千卡，相当于有氧拳击操160分钟消耗的热量...600 | |||||
排骨冬瓜海带玉米汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、冬瓜（适量）、海带（适量）、玉米（适量）、水（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/3. 准备好所有的食材，排骨先下锅了，忘拍下来了。电饭煲里放排骨，姜葱和适量的水慢慢炖。
2/3. 锅里烧开后再炖一小会，然后先放玉米再炖一小会，烧开再放海带和冬瓜。等冬瓜熟透后放适量盐和鸡精，然后就可以了。
3/3. 再配上一碗荷叶饭，消暑减脂的一顿饭，慢慢享受吧！
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补钙、润肠胃、解热毒等功效；可与海带、洋葱、茄子搭配；与鲫鱼、黄豆、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消渴、利尿消肿、抗癌等功效；可与菠菜、青蟹、茶树菇搭配；与醋、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、抗癌、抗凝血等功效；可与丝瓜、白菜、大白菜搭配；与薏米、甘草、白酒相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、明目、预防高血压等功效；可与酸奶、牛膝、松子搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 排骨冬瓜海带玉米汤热量1601 千卡
- 脂肪21.7 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物28.6 克
- 钠56 毫克
- 钙63.3 毫克
- 铁3 毫克
- 钾858 毫克