| 香干炒韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 香干 | 克 | 70千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 350克 | 香干炒韭菜热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于粉刷48分钟消耗的热量...180 | |||||
香干炒韭菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
韭菜（300克）、香干（50克）、玉米油（少许）、盐（少许）、蒜末（少许）、白糖（少许）
1/5. 原料图
2/5. 切好的原材料
3/5. 锅热放油放香干煸炒，后加入几滴生抽
4/5. 香干炒香后，加入韭菜蒜末翻炒，韭菜瘪时放盐翻炒几下出锅。
5/5. 简单又不失营养。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、润肠通便、解毒等功效；可与鸡蛋、鲫鱼、豆腐搭配；与蜂蜜、牛奶、虾皮相克，同食可能会引起不适；
香干的热量140千卡（每100克）；具有和脾胃、清热解毒、益气宽中等功效；可与带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香干炒韭菜热量145 千卡
- 脂肪4.41 克
- 蛋白质18.289999 克
- 碳水化合物15.05 克
- 钠400.5 毫克
- 钙410 毫克
- 铁8.54 毫克
- 钾631 毫克