| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于垒球56分钟消耗的热量...240 | |||||
土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、培根（2片）、胡萝卜（1/2个）、玉米（1/3个）、沙拉（1勺）、盐（1勺）、白糖（2勺）、芝士（1片）
1/5. 土豆切块，蒸30分钟，玉米一起蒸，10分钟取出
2/5. 培根、胡萝卜切丁，玉米掰粒
3/5. 蒸好的土豆捣烂，加盐加糖加培根、玉米、胡萝卜，再加沙拉，搅拌均匀
4/5. 装碟子，面上铺一片芝士，微波炉烤3分钟
5/5. 美味出炉
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、补充营养、降糖降脂等功效；可与醋、黄瓜、豇豆搭配；与圣女果、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克