| 蒜蓉茼蒿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茼蒿 | 克 | 90千卡 | 36千卡 | 2.97克 | 0.79克 |
| 总量 | 250克 | 蒜蓉茼蒿热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于看电影90分钟消耗的热量...60 | |||||
蒜蓉茼蒿的做法共10个步骤
食材主料/辅料
茼蒿（250克）、大蒜（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、白醋（适量）、味精（适量）、酱油（适量）、香油（适量）
1/10. 茼蒿洗净
2/10. 水烧开，放入茼蒿，焯熟
3/10. 捞出放凉水里，这样茼蒿的颜色会很绿的
4/10. 蒜瓣切末
5/10. 将切好的蒜末放入小碗中，依次加入盐 白糖 味精 白醋 海鲜酱油
6/10. 将料汁调匀
7/10. 茼蒿沥干水分，切小段
8/10. 将调好的料汁倒在茼蒿上
9/10. 拌匀
10/10. 再加入适量的香油拌匀装盘即可享用
食材功效信息
茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肺、通肠健胃、消食开胃等功效；可与鸡胸肉、多宝鱼、鸡蛋搭配；与柿子、醋、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉茼蒿热量90 千卡
- 脂肪0.79 克
- 蛋白质2.97 克
- 碳水化合物6.33 克
- 钠56 毫克
- 钙138 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾554 毫克