| 牛奶鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 182克 | 牛奶鸡蛋羹热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于洗车49分钟消耗的热量...180 | |||||
牛奶鸡蛋羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250毫升）、鸡蛋（3个）、酱油（适量）
1/5. 来个大‘合照’
2/5. 打入3个鸡蛋和纯牛奶搅拌均匀
3/5. 放入锅里蒸15分钟成羹状就可以出锅，用葱花点缀下也不错～
4/5. 吃的时候会有股浓浓的奶香味，就像吃布丁的感觉一样，觉得淡可以加酱油提味哦～
5/5. 好吃的～
快吃完了…你也动手试试吧！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、养颜、美容养颜等功效；可与黑豆、桃、草莓搭配；与巧克力、钙粉、红糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与玉米、香椿、茼蒿搭配；与兔肉、糖精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶鸡蛋羹热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克