| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 188克 | 凉拌海带丝热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡，相当于蹦床7分钟消耗的热量...210 | |||||
凉拌海带丝的做法共2个步骤
食材主料/辅料
海带丝（适量）、香菜（适量）、大蒜（3辯）、白芝麻（适量）、辣椒油（适量）、芝麻香油（适量）、花椒油（适量）、鸡精粉（适量）、酱油（适量）、盐（一点点）、指天椒（2个）、白糖（适量）
1/2. 海带，香菜，指天椒切丝，蒜头切碎备用……
再把海带和指天椒用开水煮沸腾捞起凉干水份……
装入碟中，分别放入适量的辣椒油，花椒油，芝麻香油，酱油，盐，鸡精，糖，蒜蓉，香菜一起搅拌均匀，再洒上芝麻点缀！就OK，可以吃啦！
2/2. 卖相和味道都很不错哦！
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有利尿消肿、御寒、防治富贵病等功效；可与圆生菜、豆腐、生菜搭配；与白酒、薏米、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量23 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克