| 香菇蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 405克 | 香菇蛋炒饭热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡，相当于瘦身操62分钟消耗的热量...354 | |||||
香菇蛋炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
香菇（适量）、饭（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）
1/2. 把鸡蛋打散，将泡好的香菇切丁，放进锅里炒一下
2/2. 倒入米饭一起炒 炒匀后加盐调味，撒上些黑胡椒碎就好了
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、预防高血压、预防贫血等功效；可与木耳菜、莴笋、木瓜搭配；与鸽肉、基围虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止泻、缓解胃痛、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与丝瓜、黄豆、明虾搭配；与鹅肉、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇蛋炒饭热量365 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质17.36 克
- 碳水化合物84.62 克
- 钠145.9 毫克
- 钙65 毫克
- 铁3.35 毫克
- 钾188 毫克