| 西兰花沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 西兰花沙拉热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于排舞11分钟消耗的热量...270 | |||||
西兰花沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、新鲜熟鸡蛋（适量）、酸奶（适量）、新鲜水果粒（适量）
1/4. 西兰花烫一下，放凉水里过凉，然后控干净水分捞出。
2/4. 新鲜水果切粒。
3/4. 煮熟的鸡蛋去皮，用筷子或勺子捣碎蛋黄（此步可省略）。
4/4. 1和2混入碗中，加入3搅拌，最后倒入酸奶...好鸟也!呵呵。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗癌、清热解渴等功效；可与平菇、芥末、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花沙拉热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克