香喷喷的咖喱鸡饭“”-“”超简单的热量和减肥功效

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香喷喷的咖喱鸡饭“”-“”超简单热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜块	克	46千卡	32千卡	0.8克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
总量	375克	香喷喷的咖喱鸡饭“”-“”超简单热量/卡路里361千卡
热量361千卡，相当于空手道36分钟消耗的热量...600

香喷喷的咖喱鸡饭“”-“”超简单的做法共5个步骤

咖喱块（我在网上买的）（根据自己要吃的量加，一般产品都会有相应说明的哦）、胡萝卜块（根据个人喜爱，加适量）、洋葱（也根据个人喜爱适量）、玉米（我加了很多，喜欢吃甜玉米）、土豆块（根据个人喜爱随意加。我加了很多，因为喜欢土豆糊糊）

1/5. 准备好材料。土豆，胡萝卜，洋葱洗干净，切成小块。洋葱切和分成一片片的时候流泪死我了囧。玉米洗洗，然后掰成一粒粒。材料们放在一个碗里，做好准备。

2/5. 开火，把锅里的水蒸发干净（不然等下放油的时候油会四溅的“”好恐怖...囧囧）把上一步准备的材料都放进去，炒起来~（我不喜欢吃肉，所以没有提及。要肉的家伙们，就要先炒炒肉，再加入蔬菜们）。炒到微熟到熟了这个样子就可以咯。

3/5. 加水，基本淹没锅里的菜们即可。煮啊煮...直到沸腾。

4/5. 啊，终于上照片咯~~煮沸腾之后加入我们的咖喱鸡块，使之均匀分散，慢慢融化，与菜们合为一体。然后煮到汤汁粘稠，试试味道，有了！那就是了！我的图就是此时的成品咯！

5/5. 好啦，只是饭店里面的咖喱鸡饭米饭舀的比我的好看嘛！比我的美感一点点啦！有鸡肉啦！可是我的蔬菜版咖喱鸡饭毫不逊色哦！很好很好吃的呢！大家还可以加青豆，之类的哦~期待大家的超越作品咯！吃货们要自己动手啦！

胡萝卜块的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、促消化、祛痰利尿等功效；可与羊肉、排骨、鸡蛋搭配；与小龙虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、健脑、降血脂等功效；可与大豆、橙子、松子搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；