| 虾米腌菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 虾米腌菜炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于固定脚踏车41分钟消耗的热量...420 | |||||
虾米腌菜炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、虾米、虾皮、鱿鱼（适量，可按照个人喜好添加）、西红柿一个，小葱少许（适量）、大蒜、姜（少许，不喜欢的可以不加）
1/7. 虾米、虾皮、鱿鱼切丁（网购的鱿鱼条太太甜了，不喜欢 用水泡泡做菜还是不错的）
2/7. 西红柿切丁，小葱切细
3/7. 白米饭一碗
4/7. 炒锅入油烧热，放入大蒜、姜沫炒香，然后放西红柿炒烂，再放虾米、虾皮、鱿鱼一起炒。
5/7. 跟着放入白米饭一起翻炒至熟
6/7. 关火放入葱花和腌菜一起搅拌均匀（腌菜是之前做好了的）
7/7. 嘿嘿～完成啦，第一次发这个……
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止渴、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 虾米腌菜炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克