| 炸薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 炸薯条热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于写字125分钟消耗的热量...108 | |||||
炸薯条的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、番茄沙司（适量）
1/6. 土豆刨去皮洗干净。
2/6. 切成长条儿在水中浸一下去掉淀粉，然后放入清水锅中煮三四分钟捞起沥干水分。也可以在水中加少许盐，这个随意，没有特定加不加。（如果切的土豆条够多，也可以沥干水后装一些放冰箱冷冻起来，想吃的时候直接拿出来就炸很方便的。）
3/6. 锅热倒入花生油，根据要炸的薯条多少来决定油的份量。
4/6. 待油六七成热的时候就可以放薯条下去炸了，先用大火再慢慢转小火。（倒油进去后，把手放在距离油面20公分高的位置时能感觉到热量就下薯条）
5/6. 看到薯条表面变黄再继续炸两三分钟就OK了，这个自己慢慢掌握。
6/6. 控干油后装盘淋上番茄沙司就可以开动了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、养颜、健脾利湿等功效；可与牛肉、豆角、豇豆搭配；与樱桃番茄、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炸薯条热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克