| 土豆泥家用简便方法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 401克 | 土豆泥家用简便方法热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于单板滑雪42分钟消耗的热量...378 | |||||
土豆泥家用简便方法的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（根据具体吃的人数决定）、胡萝卜（半根）、盐（一勺半）、孜然粉(或者椒盐)（适量）
1/5. 先将土豆洗净，切块，在锅中放入可以没过土豆的水，放入一勺半盐，用中火烧开，时间大约为20分钟左右。
2/5. 在等待土豆煮熟的同时，我们可以先将胡萝卜切块(尽量切的小一点)，然后放入煮土豆的锅里稍微过一下，放旁边备用。
3/5. 土豆要直到可以用筷子穿过才可捞起，趁热去皮，然后放在保鲜袋里用擀面杖擀碎，然后放入碗中。
4/5. 将一开始备好的胡萝卜丁倒入土豆泥中，再加入适量的孜然粉或者椒盐，带上一次性手套将它们混合在一起。
5/5. 也可以根据个人爱好做成不同的形状，或者撒上一些芝麻(最后一步可以无视)。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、减肥、益气等功效；可与牛里脊、豆角、牛腩搭配；与圣女果、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、利尿、促消化等功效；可与绿豆芽、圆白菜、西瓜搭配；与茼蒿、山楂、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥家用简便方法热量264 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克