| 奥利奥酸奶水果杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 300千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 番石榴 | 克 | 202千卡 | 68千卡 | 2.55克 | 0.95克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 总量 | 1402克 | 奥利奥酸奶水果杯热量/卡路里742千卡 | |||
 热量742千卡，相当于下坡滑雪148分钟消耗的热量...300 | |||||
奥利奥酸奶水果杯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸奶（凝固型）（200克）、芒果（500克）、番石榴（1个）、奇异果（1个）、奥利奥（一小包）、即食麦片（适量）、番茄（适量）
1/3. 先把各种水果切丁备用。
2/3. 把奥利奥中间的奶油去掉，把饼干磨成粉备用
3/3. 首先在玻璃杯里底部放进适量的麦片，也可以加自己喜欢的豆仁。然后再放奥利奥粉末，这两层都得铺平。
再倒入适量的酸奶。
再加上自己喜欢的水果。
再倒入一点酸奶，让它自己流下去。
最后在撒一点奥利奥装饰。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、治疗便秘、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
番石榴的热量68千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有消炎止血、健胃、止痢等功效；可与绿茶搭配；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、生津润燥、降低胆固醇等功效；可与橙子、蜂蜜、杏搭配；与河蚌、黄瓜、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥利奥酸奶水果杯热量742 千卡
- 脂肪2.09 克
- 蛋白质5.07 克
- 碳水化合物47.53 克
- 钠18 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.02 毫克
- 钾892 毫克