| 小鸡黑木耳炖蘑菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 473克 | 小鸡黑木耳炖蘑菇热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡，相当于耕种70分钟消耗的热量...360 | |||||
小鸡黑木耳炖蘑菇的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（若干）、黑木耳（若干）、香菇（若干）、莲子（若干）、红枣（若干）、青菜（几株）
1/4. 清洗所有食材
2/4. 鸡肉焯水
3/4. 将鸡肉放入炖锅，至水开，依次加入香菇、黑木耳、红枣、莲子，炖3小时
4/4. 加入青菜汤一下，撒盐，起锅
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有轻身强智、大便秘结、补气血等功效；可与海蜇、鲫鱼、枣搭配；与马肉、鸭肉、猪血相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、防治肿瘤、抗癌等功效；可与莴笋、胡萝卜、牛肉酱搭配；与海虾、鹌鹑蛋、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小鸡黑木耳炖蘑菇热量421 千卡
- 脂肪9.21 克
- 蛋白质34.52 克
- 碳水化合物13.59 克
- 钠285.4 毫克
- 钙21 毫克
- 铁1.46 毫克
- 钾401 毫克