| 皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 总量 | 552克 | 皮蛋瘦肉粥热量/卡路里1287千卡 | |||
 热量1287千卡，相当于瑜伽515分钟消耗的热量...150 | |||||
皮蛋瘦肉粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、猪里脊（我买了3块5⊙▽⊙）、皮蛋（2个）、生姜（适量）、麻油（适量）、盐（适量）
1/1. 淘米~淘好以后在水里加适当的麻油，搅匀，浸泡半小时左右~
2.里脊切成肉末，拿盐腌一下~15到20分钟~
3.两个皮蛋切丁~（如果想好切一点的话可以先把蛋煮上五分钟，Feeling太懒了直接切的嘿嘿）
4.生姜切丝。
5.所有材料放到电饭锅里，搅一搅匀，按下煮粥按键（或者煮上45分钟+）就好啦~
6.别忘了快烧好的时候加点盐噢^ ^
【Tip】Feeling配了一点梅菜笋丝~很赞嗷！不过笋丝姜丝傻傻分不清楚了o>_
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促消化、除烦渴等功效；可与胡萝卜、锁阳、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有增进食欲、润喉、降压等功效；与红糖、黄鳝、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 皮蛋瘦肉粥热量1287 千卡
- 脂肪22.6 克
- 蛋白质30.1 克
- 碳水化合物88.8 克
- 钠107 毫克
- 钙853 毫克
- 铁48.4 毫克
- 钾738 毫克