| 清炒菜苔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜苔 | 克 | 673千卡 | 172千卡 | 2.9克 | 2.5克 |
| 总量 | 391克 | 清炒菜苔热量/卡路里673千卡 | |||
 热量673千卡，相当于爬楼梯84分钟消耗的热量...480 | |||||
清炒菜苔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菜苔（适量）、姜 蒜 干辣椒 花椒 味精 盐（适量）
1/5. 菜苔洗净 切条状
2/5. 姜蒜切片 干辣椒切丁
3/5. 锅中至适量油 油热后加入干辣椒花椒爆香 放入姜蒜片 翻炒
4/5. 加入菜苔 大火 炒至菜苔变软
5/5. 放上味精 盐调味 起锅 装盆
食材功效信息
菜苔的热量172千卡（每100克）；具有降血脂、促进消化、促进排毒等功效；可与虾仁、金针菇、鸡肉搭配；与南瓜、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒菜苔热量673 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物1.9 克
- 钠1.5 毫克
- 钙2.6 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾221 毫克