| 傣味菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 454克 | 傣味菠萝饭热量/卡路里837千卡 | |||
 热量837千卡，相当于健美操179分钟消耗的热量...280 | |||||
傣味菠萝饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠萝（一个）、糯米（200克）、白糖（适量）
1/5. 首先，准备一个大菠萝
2/5. 菠萝果肉挖空，壳子挖成图中厚度备用
3/5. 糯米隔水蒸熟，怕麻烦的话用电饭煲煮熟也没问题~为了好看一些我用了紫糯米
4/5. 把挖出备用的菠萝，蒸熟的糯米，两勺糖放到大碗里拌匀，再填到之前的菠萝壳子里上火蒸一会就大功告成了
5/5. 完成（ˉ﹃ˉ），其实不蒸第二次也蛮好吃的，蒸了以后酸味会上升，喜欢甜一点的亲记得少蒸一会
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除水肿、促进食欲、美容等功效；可与白茅根、鸡肉、猪肉搭配；与牛奶、鸡蛋、萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、健脾养胃、延年益寿等功效；可与桂花、桑葚、红豆搭配；与鸡肉、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 傣味菠萝饭热量837 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质6.84 克
- 碳水化合物94.12 克
- 钠8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁2.79 毫克
- 钾185 毫克