| 菠菜蛋花粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 467克 | 菠菜蛋花粥热量/卡路里791千卡 | |||
 热量791千卡，相当于割稻240分钟消耗的热量...198 | |||||
菠菜蛋花粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、鸡蛋（一个）、菠菜（适量）、盐（适量）
1/4. 把大米洗好后用水浸泡20分钟左右
2/4. 准备好蛋液和菠菜
3/4. 煮粥，水冒泡加入蛋液，搅拌，再加入盐，把握不好的可以加入紫菜蛋汤的料包。
4/4. 快好时加入菠菜，煮5分钟左右就可以了
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、提高免疫力、益脾胃等功效；可与锁阳、白果、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与洋葱、基围虾、桂圆搭配；与茶叶、兔肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、防治痔疮、抗衰老等功效；可与粉丝、海带、牡蛎搭配；与猪里脊肉、丝瓜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜蛋花粥热量791 千卡
- 脂肪14.61 克
- 蛋白质20.91 克
- 碳水化合物81.77 克
- 钠170 毫克
- 钙958 毫克
- 铁50.08 毫克
- 钾837 毫克