| 排骨粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 排骨粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于高抬腿82分钟消耗的热量...480 | |||||
排骨粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（一小碗）、猪肋排（250克）、盐（适量）、料酒（少许）、生姜（一小块）、枸杞（适量）、新鲜蔬菜（适量）
1/4. 排骨斩断洗净放入砂锅，小葱打结生姜拍碎加水，料酒，大火烧开
2/4. 洗一小碗大米倒入排骨汤中，烧开后改小火慢慢熬一个小时。（要随时搅拌，不然会粘锅的，水一次性加足，熬的时候注意不要让水沸出来）
3/4. 放几颗枸杞，把葱和姜捞出来，按各人口味加适量盐，再加新鲜的蔬菜，烧熟就可以了，现在是莲子的季节，我放了莲子和小青菜，因为给小孩吃的所以我调料放的很少，味道也非常鲜哦
4/4. 成品
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、养胃、清肺等功效；可与桂圆肉、锁阳、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排骨粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克