| 蔬菜虾仁豆腐鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 293克 | 蔬菜虾仁豆腐鸡蛋羹热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于擦洗地板35分钟消耗的热量...228 | |||||
蔬菜虾仁豆腐鸡蛋羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2只）、香菇（2朵）、青菜（3片）、虾（1-2只）、豆腐（小块）、胡萝卜（小块）、紫菜（小片）、葱花（少许）
1/5. 香菇泡发，胡萝卜选取中间的一截，一起下水煮10-15分钟备用。鲜虾放进冷冻室冻15分钟后取出，易剥壳。其余食材洗净备用。
2/5. 所有食材都切成小丁状。有人是放到搅拌机里打成糊状，我家宝八个多月可以吃颗粒物了，对糊糊有些反感，所以不用打碎唠！
3/5. 只保留蛋黄，宝还没满一岁，为了防止过敏，最好不要吃蛋白。
4/5. 蛋黄里加些温开水，所有食材一起搅拌均匀，上蒸锅蒸15-20分钟即可。
5/5. 现在宝贝就可以享用美食啦！撒花～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与辣椒、玉米、菠菜搭配；与味精、鹅蛋、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜虾仁豆腐鸡蛋羹热量133 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物3.42 克
- 钠215.5 毫克
- 钙146 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾316 毫克