| 虾仁什锦炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 120千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 501克 | 虾仁什锦炒饭热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于灭火34分钟消耗的热量...720 | |||||
虾仁什锦炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
虾仁（250克）、米饭（3个人的份量）、鸡蛋（2个）、黄瓜（半根）、胡萝卜（1个）、青豆（适量）、玉米粒（适量）、白糖（5克）、盐（5克）、蚝油（适量）、米醋（3毫升）、香葱（5棵）
1/6. 用盐、酒腌制
2/6. 米饭蒸好凉凉
3/6. 打散
4/6. 用买来的什锦豆就行下油锅翻炒盛出待用
5/6. 鸡蛋温油下锅滑炒打碎
6/6. 做锅加油放入米饭稍加翻炒放入鸡蛋、虾仁此时放入米醋（或白醋）以起到去除鸡蛋虾仁腥味的作用，继续翻炒待闻不到醋味时放入其他配料调味撒上香葱即可出锅
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、抗早衰、促进消化等功效；可与紫菜、圆白菜、龙须菜搭配；与番茄、山药、茶叶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、补中益气、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁什锦炒饭热量409 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克