| 南瓜西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 398克 | 南瓜西米露热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡，相当于山地车37分钟消耗的热量...498 | |||||
南瓜西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、西米（适量）、冰糖（1小块）
1/4. 南瓜去皮切片
2/4. 西米煮透放冰水里待用
3/4. 南瓜加水至快淹没南瓜片，煮开后小火煮10分钟，然后关火放入冰糖，让余温使冰糖融化，要选用绵的南瓜，比较容易烂噢，用料理棒在南瓜中搅打成浓稠的汤，加入西米就可以啦
4/4. 成品
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防癌治癌、解鸦片毒等功效；可与红豆、牛里脊、赤小豆搭配；与荞麦、芹菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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营养信息
- 南瓜西米露热量309 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物36.8 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克