| 十三香南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 十三香南瓜热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于劈叉18分钟消耗的热量...150 | |||||
十三香南瓜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、食用油（适量）、盐（适量）、十三香（适量）、生抽（适量）、大蒜（2瓣）
1/11. 南瓜洗净切块。
2/11. 大蒜切碎。
3/11. 坐锅烧热下油爆香大蒜。
4/11. 放南瓜下去翻炒几分钟炒出出香味。
5/11. 加适量盐调味。
6/11. 适量十三香。
7/11. 加2碗水下去。
8/11. 倒适量的生抽。
9/11. 大火烧开加盖子转小火焖。
10/11. 中途可以打开看看，用筷子插一下。熟了就收汁、
11/11. 成品。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、益气、解毒杀虫等功效；可与芦荟、红枣、莲子搭配；与鸡肉、青蟹、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 十三香南瓜热量44 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克